Grundlagen des aufrechten Bewegungsverhaltens in automatisches Alltagsverhalten einbauen. Dauer-Programm für Fortgeschrittene oder Basics und Konditionssteigerung lassen sich auf abwechslungsreiche Art mit viel Spaß und Musik verbinden: Stepaerobic, Geräte, Therabänder, Staby…..

Die Muskulatur anspannen, um sie besser entspannen zu können. Die Atmung anregen und vertiefen – das richtige Maß und Gefühl dabei bestimmt eine gute Entspannungsfähigkeit. Das Lebensgefühl verbessert sich, sobald das innere Loslassen erlernt ist.

Gezieltes Training zur Verhütung von (aber auch nach) Gelenk-Verletzungen, um Spätfolgen wie Arthrosen zu vermeiden. Das Konzept der Sportmedizin Tübingen von Prof. Horstmann ist der Leitfaden für die ausgebildete Kursleitung

( bis zu 6 Teilnehmern) Studien haben gezeigt, dass kräftigen und Balance-sicheren Senioren deutlich weniger Sturzverletzungen passieren. Angepasste Übungen trainieren Kraft und Stabilität, Konzentration und Reaktion

Zurück zum inneren Gleichgewicht und besserer Bewegung. Yoga-Körperstellungen und Bewegungen (Asana), Atemübungen und Energielenkung (Pranayama), Konzentration und Achtsamkeit-Schulung /Dharana) dienen der Entspannung und Bewusstseins-Entwicklung

Drinnen oder Draussen mit (Nordic)-Walking,
Waldrückenschule. Flottes Gehen – mit oder ohne Stöcke – ist ein ideales Ganzkörpertraining. Muskeln bewegen, Wirbelsäule rhythmisch rotieren, Gefäßpumpe und Herzfrequenz steigern, Stoffwechsel fördern.

Qi Gong ist ein Training für Körper, Geist und Seele und kann unterstützend zur Linderung von Beschwerden und zur Vorbeugung von Krankheiten angewandt werden.
Qi Gong (Chi Gong) bedeutet so viel wie Arbeit am Qi – der Lebensenergie – und zählt zu den vier großen Teilgebieten der TCM – Traditionelle Chinesische Medizin

Als Personal Training oder auf Anfrage auch in kleinen Gruppen.
Dabei lernen Sie den richtigen Umgang mit der Faszienrolle, Dehnungen und Übungen für die Koordination.